De va ju ny release av passen på medley förra helgen! Tänkte skriva om den nya bodypumpen. Som vanligt en uppvärmning. Första benlåten är grym men de är en låt man kan lägga på lite extra vikt på körde med 20kg istället för 18kg ooh de darrade i benen. Bröstlåten med extremt långsamt tempo i många långa bromsningar och lite singlar i botten på denna låten får man plocka av vikter haha har kommit halvvägs med min 7kg men fått plocka av till 5kg på slutet för den är riktigt grym i och med att den går så långsamt. Rygglåten påminner om den förra vi har kört men saknar den där pepplåten och det där tempot. Denna är lite lugnare men ungeför samma upplägg som i den förra. Tror faktiskt att jag skulle kunna ta mig igenom den med 15kg ska prova när de sista av min förkylning är borta :) Sen kommer vi triceps som är sjuk haha de gör så ont vi tar plattan bakom huvudet och pulsar ii botten och sen långsamt upp och där efter shiftar vi till tricepsarmhävningar och kickbacks grym är den. Sen kommer vi till biceps och det blir inte bättre där nej de är den värsta utav dem alla börjar med att pulsar 8 st på raken halvvägs upp och sen ser kombinationen ut på följande två pulsar och en hela vägen upp ah ni hör grym är den haha. Därefter kommer utfall som också är hemska de är i princip bara utfall fyra hela och fya pulsar i botten även här ajaj har träningsvärk i röven efter denna haha. De är inte slut där för sen kommer axlar som också är sjuk den är grit inspirerad. börjar med antal armhävningar sen dags för stången där vi pumpar fyra och sen pressar stången långsamt upp och vänder och gör detta igen sen börjar de om och håller på i tre set aj alltså därefter kommer två tuffa set med viktplattor och det bränner nått otroligt och sen avslutas med armhävningar. Maglåten är det höftlyft crunches och lite annat smått och gott i men den tar den med. Ska jag vara helt ärlig så tycker jag att det har lyckats bra med denna releasen faktiskt jag gillade den starkt. Hade träningsvärk i hela kroppen efter första passet haha :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är det bara två veckor kvar tills jag får hämta nycklarna till min lägenhet! Va på Ikea igår och tittat ut möbler jag ska ha så de ska jag beställa imorgon tänkte jag sen har jag en bild i huvudet hur jag ska möblera den! Allt är färdigt bara hämt...

denna Torsdagen börja med toppen nyheter har för andra gången blivit moster även denna gången till en pojk :) syrran har verkligen fått världens finaste söner! Förutom de va jag med mamma när hon skulle titta på lägenhet annars har de mest varit sort...

Fulle rulle hela dagen! Tvättade bilen på förmiddagen! Så nu är den fin igen! Nu på eftermiddagen har jag smugit igång och börjat packa inför flytten! Men gosh vad mycket skräp man har liggandes hemma och som ska packas ner! Nu blir det Soffhäng rest...

    Premiär doppet blev idag 16 grader va temperaturen i havet! Betydligt varmare i luften med 23 grader  ...