Här kommer även en smyg titt på den nya cxworx releasen har inte provat den heller ännu men funderar på att testa den på fredag eller söndag men den verkar bra! :) Hatar att jag skull bli sjuk så jag inte har kunnat träna någon vidare men nu är jag igång igen no exuses ;) Även detta inlägget hittar ni under kategorin träningspass.

Cxworx 17.

Här kommer en smygtitt på den senaste bodypump releasen :) den är grymt bra ska köra den imorgon vid kvart över sex. Även detta inlägget och videon kommer ni att hitta under kategorin träningspass :)

Bodypump 92.

Här kommer några klipp från senaste grit cardio och grit plyo releaserna. Har inte testat dem ännu men jag ska testa grit cardion idag :) Så ni får veta mer efteråt sen :) Ni kommer hitta detta inlägget och klippen under kategorin träningspass :)

Grit Plyo 11.

Grit Cardio 8

Grit Plyo 30min högintensiv intervall träning. Jag har bara kört plyon två gånger så jag kan ännu inte skriva lika mycket om de som med cardion. Skillnaden mellan dessa två är att plyon är mer spänst och mycket hopp i. Plyon i alla fall är skit kul precis som cardion. Man börjar med att man står på step lådan och hoppar ner på ena sidan hoppar upp och sen vänder man på sig och hoppar ner på andra sidan. Det är väldigt mycket hopp med hjälp av steppbrädan man använder den hela tiden i denna releasen som vi kör. Man använder sig även av viktplatta i några utav de olika hoppen. Tyvärr kommer jag inte ihåg så mycket av de då jag bara kört det två gånger. Kanske kan skriva mer om det vid ett annat tillfälle. Men pulsen är hög och man är helt dö efteråt. Men här är ett klipp på hur det kan gå till och som sagt är detta ett äldre pass än de vi kör för de va de jag hittade :P

Ni kommer att hitta dessa inläggen i kategorin träningspass :)

Ungefär så här är det passet jag kör just nu. Kunde inte hitta den senaste releasen så fick ta ett lite äldre klipp. Men så här går det till ungefär + att man springer fram och tillbaka i rummet :) Grit Cardio är ett högintensivt pass på 30min man är uppe i 75-80% av maxpulsen. Uppvärmingen är verkligen pang på direkt där man kör igenom en del av de övningarna som kommer. De två första låtarna är det sprintar fram och tillbaka följt av indianhopp, björngång, enbenshopp, side shuffle (stavning)) som man kör igenom ca tre rundor. tredje låten har vi  armhävning, montinclimber mot armbåge vanliga montinclimbers någån typ av sidhopp haha (man står på alla fyra och ska hoppa så man kommer med knäna mot armbåge) har inte så bra koll på denna låten man är lite off här haha. Fjärde låten har vi höga knän följt av triceps armhäning, utfallshopp och någon typ av sidhopp med upphopp och även här kör man detta i tre omgångar tror jag det är men med olika längd på intervallerna. Femte låten är det den så kallade stegen där man gör en squat sen sånna sidhopp som i tredje låt en på varje sida och sen ett upphopp och sen springer man fram och tillbaka och gör samma sak fast man gör två sidhopp på varje sida och två upphopp och sen springer man fram och tillbaka och sen så gör man tre och så vidare. jag brukar komma på 6-7 på stegen. Sista låten är core första är att man ligger ner på ryggen och matar bicycle crunches sen går man över till plankan och hoppar in och ut med fötterna haha grymt jobbigt Jag har försökt att beskriva så gått jag har kunnat och jag hoppas att ni fattar haha

Body pump är ett gruppträningspass som finns på medley där man tränar hela kroppen med hjälp av fria vikter eller stång. Man väljer själv vilka vikter man vill använda och så säger ledarna vilka vikter de rekommenderar. Här kommer en kort video på hur det kan gå till. Body pumpen är mitt favorit pass de är så grymt kul och jobbigt. Tycker verkligen att ni ska gå till medley och prova det!! ge det några gånger för man måste lära sig tekniken och sen är det bara att köra.

Tänkte berätta lite vad multi är! och det är som ledarna säger varje gång ett crossfit inspierat pass. Man tränar i tre olika block under först en minut, 50 sek och 40 sek. I varje block finns det tre stationer. När man är klar med ett block så tränar man kondition under 1 minut och därefter 1 minuts vila/dricka paus. Sen byter man block. När man gjort alla tre blocken klara så avslutar man med 1 min kondition. Hoppas att ni förstår min förklaring :P Finns tyvärr inget videoklipp eftersom det är medleys egna pass. De andra passen är lesmills pass så de finns de videos på. Pussar 

Hej va ju och tränade Cx Worx igår. Så jag tänkte berätta lite vad det är för jag har ju några läsare som kanske inte har en blekaste aning om vad jag snackar om ibland ;) 

Cx worx är ett gruppträningspass på 30min som finns på Medley. Under Cx tränar man mage, rygg och rumpa. Med olika övningar. Här kommer ett videoklipp på hur det kan se ut.

Tycker att det är ett jättebra träningspass och har hemsk träningsvärk idag. Våga prova det tycker jag verkligen att ni ska göra.   Pussar